Contenido

    1. Todo lo que necesitas saber de los Programas Grabados Mensuales

    2. Tus descuentos

    1. Recetario: opciones ricas, variadas y fáciles de preparar

    1. Introducción: importancia de conocer bien la técnica

    2. Bicep Curl

    3. Burpees

    4. Front Lunge

    5. Front Raise + Lateral Raise

    6. Glute Bridge

    7. Lateral Lunge

    8. Momia

    9. Oso

    10. Peso muerto

    11. Plank

    12. Side plank

    13. Push Up

    14. Wide push up

    15. Push up triángulo (para triceps)

    16. Reverse Lunge

    17. Squat

    18. Sumo squat

    19. Tricep Kickbacks

    20. Extra: Tipos de agarre

    1. Día 1: 40 min Full body

    2. Dia 2: 30 min Piernas

    3. Dia 3: 30 min abs + cardio

    4. Dia 4: 40 min brazos (parte superior)

    5. Dia 5: 25 min cardio hiit

    6. Dia 6: 35 min abs y glúteos

    7. Dia 7: 30 min hombros y triceps

    8. Dia 8: 25 min cuadriceps

    9. Dia 9: 40 min full body

    10. Dia 10: 25 min abs + parte superior

    11. Dia 11: 20 min cardio hiit

    12. Dia 12: 35 min full body + isométricos

    13. Dia 13: 20 min brazos (parte superior)

    14. Dia 14: 30 min abs + cardio hiit

    15. Dia 15: 30 min piernas y glúteos

    16. Dia 16: 30 min full body + cardio

    17. Dia 17: 30 min brazos + cardio

    18. Dia 18: 30 min piernas

    19. Dia 19: 20 min AMRAP abs

    20. Dia 20: 20 min AMRAP brazos

    21. Día 21: 20 min AMRAP full body

About this course

  • 44 lecciones
  • 13 horas de contenido de video
  • 89 soles