Todo lo que necesitas saber de los Programas Grabados Mensuales
Tus descuentos
Recetario: opciones ricas, variadas y fáciles de preparar
Introducción: importancia de conocer bien la técnica
Bicep Curl
Burpees
Front Lunge
Front Raise + Lateral Raise
Glute Bridge
Lateral Lunge
Momia
Oso
Peso muerto
Plank
Side plank
Push Up
Wide push up
Push up triángulo (para triceps)
Reverse Lunge
Squat
Sumo squat
Tricep Kickbacks
Extra: Tipos de agarre
Dia 1: 40 min Gluteos + cardio
Dia 2: 40 min brazos
Dia 3: 40 min piernas
Dia 4: 30 min abs + cardio
Dia 5: 30 min full body fuerza
Dia 6: 40 min tren superior (pecho y espalda)
Dia 7: 40 min AMRAP Cardio full body
Dia 8: 40 min piernas (foco en aductores)
Dia 9: 40 min abs
Dia 10: 40 min brazos + cardio
Dia 11: 45 min tren inferior (gluteos e isquiotibiales)
Dia 12: 40 min full body cardio
Dia 13: 40 min biceps, pecho y hombros
Dia 14: 40 min piernas + abs
Dia 15: 40 min full body fuerza
Dia 16: 40 min abs + cardio
Dia 17: 35 min TABATAS full body fuerza
Dia 18: 45 min brazos
Dia 19: 45 min gluteos
Dia 20: 40 min full body cardio
Dia 21: 50 min full body fuerza
EXTRA: CHALLENGE 100 BURPEES!!
