Todo lo que necesitas saber de los Programas Grabados Mensuales
Tus descuentos
Recetario: opciones ricas, variadas y fáciles de preparar
Introducción: importancia de conocer bien la técnica
Bicep Curl
Burpees
Front Lunge
Front Raise + Lateral Raise
Glute Bridge
Lateral Lunge
Momia
Oso
Peso muerto
Plank
Side plank
Push Up
Wide push up
Push up triángulo (para triceps)
Reverse Lunge
Squat
Sumo squat
Tricep Kickbacks
Extra: Tipos de agarre
Dia 1: 40 min piernas
Dia 2: 40 min core (abs)
Dia 3: 25 min brazos
Dia 4: 35 min full body cardio
Dia 5: 35 min full body fuerza sin repeticiones
Dia 6: 40 min piernas (foco en glúteos)
Dia 7: 30 min abs + cardio
Dia 8: 40 min brazos
Dia 9: 40 min full body cardio
Dia 10: 50 min full body fuerza
Dia 11: 40 min piernas
Dia 12: 40 min core (abs)
Dia 13: 50 min brazos y abs
Dia 14: 45 min cardio - Tabatas
Dia 15: 45 min full body fuerza
Dia 16: 35 min piernas
Dia 17: 30 min core (abs)
Dia 18: 30 min brazos
Dia 19: 30 min gluteos e isquiotibiales
Dia 20: 40 min full body cardio
Dia 21: 45 mi full body fuerza
